发布时间：2017-11-27所属分类：教育论文浏览：1次
摘 要： 目前我国的竞技健美操正朝着国际化，科学化和系统化方向发展，为了能够正确的做出引导，我国的健美操专家对我国运动员基本情况制定了健美操动作，根据多年的经验，提出能有效提高运动员的身体控制能力和步伐的优美及流畅，并且对一些高难度的精准动作做了详
目前我国的竞技健美操正朝着国际化，科学化和系统化方向发展，为了能够正确的做出引导，我国的健美操专家对我国运动员基本情况制定了健美操动作，根据多年的经验，提出能有效提高运动员的身体控制能力和步伐的优美及流畅，并且对一些高难度的精准动作做了详细探讨，为提高我国运动员竞技健美操水平提供帮助。
关键词：竞技健美操,等级规定动作, 竞技运动
健美操是一项具有欣赏价值而且具有美感的竞技运动，新周期竞技健美操则是按照新规则的标准根据运动员的身心发展所创造出来的具有美感的动作，就 2002 年，我国在全国的健美操锦标赛上来看，运动员动作的完成没有达到预期的效果，面对这一个问题，经过深入的分析与探讨，对新周期竞技健美操规定动作进行了深刻的分析。
1 有效的对规定动作质量进行训练
1. 1 弹动技术训练
国际健美操运动训练，运动员姿势优雅，而且动作引人入胜，健美操运动员身体弹性极佳，能迅速准确的到达场上任何位置，这使人们对弹动技术有了深刻的认识，身体的弹动技术主要就是指下肢动作通过髋关节、膝关节、踝关节的缓冲，产生的作用力，从而使健美操的动作优雅引人入胜，目前我国健美操运动员这项技术的掌握程度弱，最主要的一点就是重视的程度不够，还有一点就是当前的手段与训练方法差。
1.2 芭蕾基础训练
芭蕾的基础性训练是一套十分科学且完整的训练系统，在芭蕾的科学训练系统当中，首先就是把杆练习，第二部就是表演手法的练习，只有这样，健美操运动员的动作质量就会得到良好的训 练，这 是 掌 握 身 体 姿 态 的 绝 佳途径。
1.3 素质训练与音乐训练
在规定动作比赛当中，存在运动员素质发展不均衡的情况，经常是前半段动作完成的十分的流畅，到了后半段的时候，动作不够流畅，这种情况就证明运动员的身体素质比较差，为了避免以上情况的出现，笔者认为应该针对这种情况，在训练竞技健美操时应该加大训练量，让其在相同的时间上，完成超出规定的动作，突破健美操运动员生理的极限。这样竞技健美操运动员就可以轻松的完成一整套运动。然后在音乐训练方面来讲，音乐可以对运动员产生十分积极的影响，对运动员的肌肉以及神经系统起到良好的作用，受到音乐旋律的启迪，可以有效的激发运动员的热情，使竞技健美操运动员在体育场上的动作可以更加优美，动作可以更连贯，通过研究表明，音乐素养高的运动员可以直接的影响健美操运动员的表现力，所以，加强竞技健美操运动员的音乐素质培养十分重要，是提高健美操运动员表现力水平十分重要的因素。
2 新周期竞技健美操的特点
2. 1 与国际动态信息进行了融合
在当前新周期竞技健美操的规则上，要求竞技健美操运动员应该具备比较全面的身体素质，这样才能够准确的完成不同类别的高难度动作，但是看我国的健美操比赛，运动员忽视整体，追求片面高难度的动作，而且，质量的完成能力偏低，缺乏美感，还有一点就是负责健美操训练的人员把高难度动作的完成量当作检验技术水平的重要指标，这样做十分盲目，所以，为了使这种对规则的片面解读，我国健美操专家创编了符合新周期健美操发展的竞技动作，这为我国竞技健美操的发展提供了理论基础，为我国健美操走向国际化起到了积极的作用。
2. 2 操化单元的完整性
操化单元主要是在强调一个8 拍动作，如果一段没有达到8 拍，那么就不会是一个操化单元，所以，新周期竞技健美操要求每一个操化单元要体现复杂多样和均衡性，因此，在新周期竞技健美操当中强调了操化单元的完整性。为了达到上述所言，竞技健美操运动员一定要经过大量的训练。
2. 3 强化项目的技术
身体正确姿态的控制与有节奏性的弹动是竞技健美操项目的技术特征，规定动作的满分是 10，技术动作的评分标准则占到了6 分，比重很大，新的等级动作主要是强调完成健美操高难度动作和比较复杂的健美操步伐还有动作组合以及过渡连接的时候，无论是什么情况都要保持正确的姿态，且姿态要优美自然，如果要达到这样的技术目标，就一定要经过长期的训练。
竞技健美操运动员技术水平需要在四组难度动作中选择 12 个比较有代表性的动作进行衡量，这就是代表目前国际的流向和健美操难度特征以及运动员的全面素质，而且难度动作在成套的动作当中只占 2 分，但虽然这样也不意味着新周期的竞技健美操降低了对难度的标准，这样做的主要目的就是能够正确引导我国竞技健美操向国际化方向发展，同时还能够对我国健美操运动员难度动作类型单一，身体素质不全面的现状进行改善，能有效的促进我国健美操的发展。
3 结 语
竞技健美操是一项十分优美的体育竞技，需要良好全面的身体素质，才能够完成，所以应该进行有规律的难度训练，从而使运动员能够更好的完成规定动作，新周期竞技健美操符合国籍形式的发展潮流。
参考文献：
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