发布时间：2021-07-23所属分类：免费文献浏览：1次
摘 要： 当代体育科技
《高校田径教学中体能训练的要点探析》论文发表期刊：《当代体育科技》；发表周期：2021年11期
《高校田径教学中体能训练的要点探析》论文作者信息：张建梅（1974—），女，本科，讲师，研究方向为体育教育。
摘 要：随着我国高校综合素质教育理念的提出，学生体育及身体素质提升已经成了高校体育教育的重要内容。因此，高校体育教育工作者结合院校体育教学实践内容，开展了相关教育研究。其中，田经教学工作作为当前高校体育教学的主要内容，受到了体育教育工作者与学生的日益重视。因此，该文从田径教学实践工作出发，开展了田径体能训练概念、作用及训练要点研究。
关键词：田径 体能训练 作用 原则 要点
Abstract: With the introduction of the concept of comprehensive quality education in colleges and universities in China, students' physical education and physical quality improvement have become an important content of physical education in colleges and universities. Therefore, physical education workers in colleges and universities combined with the practical content of physical education in colleges and universities to carry out relevant educational resedrch. As the main content of physical education teaching in collegesand universities, the track and field teaching has been paid more and more attention by physical education educators and students. Therefore, from the track and field teaching practice, we carried out the track and field physical training concept, role and training points.
Key Words: Track and field: Physical training: Function; Principle; Key points
1 田径体能概念
在体育竞技项目中，田径是其一项重要而又基础的项目类型，因其特有的竞技性与多样性特征，在高校体育教育中受到了广泛重视。而在田径项目教育中，体能训练占据着十分重要的位置。在高校体育教育中，学生的体能素质主要包括了宏观与微观两种概念。在宏观层面，高校学生的体能素质是指学生身体基本构造对自然环境的适应能力，如身体免疫力、运动能力、灵活性等各项与学生有关的指标。在微观层面而言，学生体能素质则表现为其基础的身体活动能力，如在运动中学生体现出的耐力、速度、力量、灵活性等各项素质指标。从实际的体能训练研究而言，宏观层面的体能指标往往是一种综合性的考核指标，而微观指标可以通过体育竞技或运动测试等方法直接获得。此次研究中主要从学习微观层面体能素质开展研究，兼顾宏观素质研究。
2 体能训练的作用
在高校田径教学与训练中，体能训练对于提高学生综合素质有着积极的推进作用。体育教育工作者经过教学分析，将其作用概括为以下3点。
2.1提高学生体质
在当前的学生综合素质培养中，身体素质指标占据着重要位置。但是在当前高校学生身体素质的实地研究中发现，部分学生身体素质不能达到同龄人健康要求。而在体育研究中发现田径运动具有较好的改善人体素质的作用，因此在体育教学中加强科学化田径体能训练，可以有效地改善学生身体素质。这种身体素质的提升主要包括了以下两个方面的内容。一是学生身体机能提升。在田径运动训练实践中体育工作者发现，经过严格科学的体能训练，学生投、跑、走等基本身体机能都可以得到一定提升。这种提升是可以根据体育考核指标直接获取的。如经过一定时间的体能训练，大部分学生肌肉量与肺活量都会有一定提升。这种指标性的提升是体能训练作用的一种重要体现。二是学生心理素质与适应性的提升。除了身体指标数据的提升外学生在体能训练中可以有效地提升其心理素质与适应性。这主要是由于，一方面，学生参与体能训练的过程中，经过长期严格训练，其心理承受能力可以得到显著提升;另一方面，长期的户外训练可以使学生更好地适应自然环境，提高了其对复杂环境的适应能力。
2.2促进学生掌握田径“三基”
在竞技体育实践中，田径项目是一项基础性项目，运动者对田径基础理论、技能及科学训练方法(即田径训练“三基”)，应有较为深刻的认识。在高校体育教育中，促进学生掌握“三基”知识可以起到以下三个方面作用。一是有效地提高学生田径训练质量与效率;二是可以有效地避免学生训练中因动作失误、运动过量造成的运动伤害问题;三是有效地提高学生对田径项目的兴趣，提高学生田径运动参与率。在高校田径体能训练中，科学的训练过程对于促进学生掌握“三基”可以起到以下两方面作用。一是利用科学的教育方式，学生可以通过长期训练在最短时间内掌握田径基本技能，如正确的运动姿势、身体姿态等，形成良好的训练过程。二是通过田径训练过程，学生可以掌握田径基础理论及科学的训练方法。
2.3培养学生良好的体育精神与心理素质体育精神的培养是体育教育的重要组成部分，也是学生综合素质培养的重要组成部分。同时在学生综合素质教育中，心理素质培养也占据着重要位置。在田径体能教育与训练中发现，体能训练对于学生体育精神与心理素质培养也起到了重要作用。这种作用在素质培养中主要体现在以下几个方面。一是有助于学生体育精神的形成与发展。体育精神是一种基于体育竞争意识与道德品质形成的道德品质精神。在体能训练过程中，学生可以经过长期的坚持训练过程及训练中学生的竞争过程，进而真正了解体育精神。这种精神的形成对于学生形成良好的意识形态及道德水平的提升，起到了重要的支持作用。二是学生心理承受能力的提升。在学生体能训练过程中，教育者采取了科学的训练方式，可以有效地提高学生心理承受能力。这种能力的提升主要是通过生理负荷训练过程完成的。同时在训练中，教育工作者还需要对学生进行有效的心理疏导，在解决学生心理障碍的同时，促进学生形成团队意识、协作意识等良好的心理素质。
3创新要求下的体能训练原则在新的高校素质教育推进过程中，体育教育创新工发挥着重要作用。因此在教育创新要求下，确立了以下的训练原则。
3.1基于多元化的教学训练方法在高校田径教学中，传统的体能训练方式注重重复式、机械式的模仿运动方式，不重视学生自身感受。通过对学生体育教学调研工作发现，这种教学训练方式由于单调无趣，因此不适应现代学生心理特征，进而影响了学生参与训练的积极性与主动性。因此在体育教学创新中，体育教育工作者应改变传统的机械式常规教学方法，采用更加科学化、多元化的方法开展体能训练。一是科学训练方法的引进。在体能训练创新实践中，教育工作者应注意引进更加科学的训练方法。如在训练中引入模拟训练系统，将单一、枯燥的训练过程丰富化、趣味化，利用学生的兴趣提升训练质量。二是改变教学方法。在体能训练教学过程中，教育者应改变以往枯燥的讲解与示范方式，利用多元化的方式开展教学工作。如教育者可以利用多媒体教学方法，将示范动作制作成微课、卡通人物等，提高学生对示范动作的关注度与兴趣。需要注意的是，多元化教学的目的是提高训练教学的质量，因此多样化训练应在规范化原则的制约下开展创新，进而起到应有的教学创新作用。
3.2科学化的训练评价方法在传统的高校体育体能评价中，教育者往往采用统一的评价标准与数据统计方式，对学生进行统一训练评价考核，其评价后的奖惩方式也较为简单，或者根本没有相关的奖惩方式，影响了评价考核作用的发挥。因此在教育改革中，需要重视对体能训练评价改革的创新，做好以下工作。一是建立具有个性化的评价方法。在训练评价过程中，教育者需要根据学生身体、心理等因素的差异，制定具有针对性的评价标准与方式。如部分学生参与田径训练的目的只是提高身体素质，其评价侧重点应在身体素质提升因素;而针对对田径项目感兴趣的学生，评价侧重点则应集中在项目专业体能能力层面。二是将评价结果与奖惩工作并联。在新的训练评价过程中，教育者应将学生训练评价结果与奖惩机制有机结合。对于训练评价好的学生，教育者应采取表扬、简单物质奖励等方式，提高学生训练热情;反之对于评价成绩倒退、效果较差的学生，教育者应采用批评、科学提高训练强度(非体罚)
的方式，形成良性的训练竞争机制。三是将学生评价结果与教育者关联。在评价机制中，管理者应将体育教育工作者与学生评价结果结合，使教育者发挥主观能动性可以有效地融入学生体能训练过程中。
4体能训练的主要措施
在当前的高校田径体能训练过程中，教育者应重视从实践出发，实施从基础性训练出发，进而推进至加强训练与拓展训练的逐步发展性训练措施，确保提高学生体能训练质量与效率。
4.1计划性的基础性训练方法在高校田径训练中，基础性训练对于提高学生体质，适应体育运动过程起到了不可忽视的作用。为了做好基础训练工作，教育工作者应提高基础训练的计划性。在调研过程中发现，基础性训练是一种面向田径学生的普遍性训练工作，因此在训练过程中，教育者应重视基础性训练的计划性，在有效利用训练课堂效率的同时，确实利用基础性训练提高学生身体素质。在训练开始前，教育者应根据训练阶段制订计划。早期训练中，教练应重视学生腿部、臂部、腰腹部等基础力量训练，因此可以采用长跑、慢跑和沙袋跑等耐力训练，之后逐步提升训练强度。同时在基础性训练计划的执行中，教育者应注意以下3个方面内容。一是计划制订中应秉承普遍性原则，以大部分学生体能状况为标准制订计划;二是计划执行中，教育者不能私自提高训练运动量，必须通过严格的评估分析后逐步提高训练量。三是计划执行中，教育者应注意关注学生身体状况，避免部分学生因身体素质原因造成的运动伤害或身体问题。
4.2针对性的加强性训练方法在完成基础性训练后，教育者应根据学生选择项目与身体状况(身体素质、承受能力等)开展中期的针对性训练。在中期训练过程中，教育者应根据学生特征开展针对性训练，训练的目标在于强化学生基础训练成果，同时满足项目训练的要求。如针对基础体能较好的学生，教育者可以增加短跑、臂力等训练，提高学生爆发力;而针对基础体能较差的学生，教育者可以采用下蹲、扎马步等项目训练，提高学生肌肉耐力。在这一过程中，教育者应重视做好学生体能状况、身体特征等数据的评估，同时可以根据学生兴趣与项目选择开展差异化的训练工作。
5结语
高校田径体能训练是当前高校体育训练教学的重要组成部分，也是体育教学教学研究的重点。因此，笔者从传统训练中发现的问题出发，从训练作用、原则及重点3个层面，开展了体能训练教学创新研究，以期为高校学生体能水平与综合素质的提升提供支持。
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